Voetbaltraining met bal voor tweetallen voor senioren
Corona, we zijn er al lang klaar mee, maar waarschijnlijk nog lang niet vanaf.
Dit zorgt voor veel uitdagingen, op allerlei gebieden. Omdat wij actief zijn in de sportwereld hebben wij nagedacht waarmee we jullie kunnen helpen. De senioren willen graag trainen, maar hoe doe je dat nu met tweetallen?
Onze collega Arno is trainer en aan de slag gegaan met wat leuke oefeningen voor de voetbaltraining voor senioren.
Hieronder staan 4 voorbeelden van circuittrainingen met tweetallen.
1. Voetbaltennis 2 tegen 2
Je maakt 2 vierkanten van bijv. 6 bij 6 met 2 kleine doeltjes in de midden die
het net vormen. Dit omdat de 2-tallen niet bij elkaar mogen komen.
De bal mag bijvoorbeeld 1x stuiteren.
De ruimte kun je aanpassen en het aantal keren raken kun je aanpassen al naar gelang het niveau.
2. Passen met 2 vierkanten
Je maakt 2 vierkanten van bijv. 3 bij 3 met een pion in de midden.
De vierkanten staan bijv. 20 meter uit elkaar.
Eén speler probeert de bal in het andere vierkant te passen.
Komt de bal in het vierkant heb je 1 punt. Raakt hij de middelste pion dan
krijg je 2 punten.
Hoe groot je het vierkant maakt en hoe de groot de afstand is weer afhankelijk van het niveau en kun je dus altijd aanpassen.
3. Passen en afronden met een groot doel met keeper
Eén speler passt vanaf de achterlijn naar een speler op 20 meter van de goal.
Deze neemt de bal aan en rond af vanaf buiten de 16 meter lijn.
Deze oefening kun je in verschillende organisaties doen.
Bijvoorbeeld met een voorzet vanaf de zijkant met een inkomende speler.
Na bijvoorbeeld 3x afronden wisselen van functie.
4. Parcourvorm met afronden
Eén speler doet eerst een stukje loopladder, springt daarna over 4 poortjes,
maakt dan een dribbel met bal om pionnen of paaltjes en rond dan af op een
groot doel met keeper. Daarna gaat de andere speler.
Je hebt dan snel voetenwerk, sprongkracht, behendigheid met bal en
schotkracht/mikken in één oefening.
Deze onderdelen kun je dan bijvoorbeeld 3 of 4 minuten per onderdeel doen.
Daarna kun je doordraaien naar het volgende circuit.
De tweetallen moeten de hele training wel bij elkaar blijven. Je mag dus de
tweetallen niet veranderen tijdens de training.
De tweetallen moeten ook minimaal 1,5 meter van elkaar blijven en er moet
duidelijk een grotere ruimte zijn tussen de tweetallen onderling.
Training is dus zeker mogelijk, alleen je zult creatief moeten zijn. Wat ook leuk is om te doen: Een beloning/straf zetten op bepaalde oefeningen.Acht keer mis geschoten met afronden? Dan 8 x opdrukken. Kijk voor alle trainingsbenodigdheden zoals hesjes en afbakenhoedjes bij ons ruime assortiment aan trainingsmateriaal!
